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Les emplois d’enseignants peuvent être gratifiants et intéressants, mais ils peuvent aussi être remplis de stress, d’anxiété et de longues heures. Vous avez peut-être de nombreuses occasions d’exercer votre cerveau, mais le fait d’être sur la sellette à huit heures et d’avoir de nombreuses raisons de rester à l’école tard ou de faire du travail supplémentaire laisse peu de temps pour prendre soin de votre forme physique. Vous ne pouvez pas laisser passer et dire que vous faites suffisamment d’exercice en sollicitant votre cerveau – de nombreuses études établissent des connexions directes Lien externe entre la forme physique et la santé du cerveau.
En d’autres termes, si vous voulez que votre esprit soit en bonne condition pour relever tous les défis que votre carrière scolaire vous lance, vous devez prendre des mesures pour rester en forme – et nous allons vous montrer comment.
Soyez actif à l’école :
Si vous devez passer beaucoup de temps à l’école avec vos élèves, pourquoi ne pas faire en sorte que ce temps compte ? Impliquez-vous dans le plus grand nombre possible de parties actives de la vie scolaire : il peut s’agir d’activités extrascolaires, de voyages, de randonnées, d’événements sportifs et autres. Non seulement vous serez en meilleure condition physique, mais vous établirez également de nouveaux liens avec vos élèves.
Établissez un programme d’entraînement à domicile :
Prendre soin de son corps ne doit pas nécessairement impliquer un abonnement à une salle de sport coûteux et difficile à gérer. Si vous n’avez pas le temps ou l’occasion de vous rendre dans un autre quartier de la ville pour une séance d’entraînement ou si vous pouvez déjà être sûr que votre emploi du temps est trop irrégulier pour permettre trois visites de ce type régulièrement espacées par semaine, vous devriez prendre les choses en main et établir un programme d’entraînement à domicile adapté. Ainsi, vous pourrez tenir compte de vos conditions spécifiques et vous maintenir en forme sans perturber votre emploi du temps.
Apprenez à vous lever tôt :
Ceux qui doivent déjà se lever tôt et en souffrent terriblement trouvent souvent qu’avancer leur heure de lever encore plus tôt fait des merveilles pour leur productivité et leur forme physique. Cela peut sembler paradoxal, mais si vous vous sentez actuellement épuisé par le manque de sommeil et apathique tout au long de la journée, essayez de vous lever avant 6 heures et de faire des exercices (par exemple, du jogging ou de la natation). Cela vous apprendra à vous coucher plus tôt, vous obligera à pratiquer une activité physique et à prendre beaucoup de soleil dès le matin et améliorera votre niveau d’énergie général.
Introduisez de l’activité physique dans votre trajet domicile-travail :
Vous devez vous rendre au travail tous les jours, alors pourquoi ne pas le rendre plus utile ? Certains enseignants (et beaucoup d’autres) résolvent le problème de trouver du temps pour faire de l’exercice en faisant du jogging ou du vélo pour se rendre à l’école tous les jours. N’ayez pas peur d’avoir l’air indigne – au contraire, une telle activité démontre votre détermination et votre force de caractère, sans parler du fait qu’elle constitue un excellent exemple à suivre pour les élèves.
Introduisez de courtes rafales d’activité dans votre routine
Certaines études montrent qu’une courte rafale d’activité physique très intense (par exemple, aussi courte que 60 secondes) peut s’avérer aussi efficace pour améliorer la forme et la santé que 45 minutes d’exercice à un rythme modéré. Ce que cela signifie, c’est qu’il n’est pas nécessaire de réserver d’énormes pans de votre temps pour vous maintenir en forme – une minute ou deux intercalées dans votre journée de temps en temps peuvent faire tout aussi bien, tant que vous le faites correctement.
La forme physique et l’activité physique sont importantes pour les enseignants non seulement pour des raisons évidentes (santé, qualité de vie, etc.), mais aussi parce que vous servez d’exemple à la jeune génération. Et montrer l’adhésion à un mode de vie sain est exactement ce dont nous avons besoin à l’heure où l’obésité et les maladies cardiaques sont largement répandues.
